Сяй. Рухайся. Живи.
Відкрий для себе новий спосіб життя у гармонії з власним тілом. Тренування, що надихають і дарують енергію для кожного дня.
Спробувати Glow-фітнесПро wenthobrak
Наша філософія
wenthobrak – це не просто тренування. Це спосіб життя, що дозволяє розкрити природну силу та красу вашого тіла через гармонійні фізичні практики, усвідомлене харчування та правильне відновлення.
Ми вважаємо, що фітнес має бути доступним для кожного, незалежно від віку, досвіду чи фізичної підготовки. Саме тому наші програми розроблені з урахуванням індивідуальних особливостей та можливостей кожного учасника.
У wenthobrak ми зосереджуємося на комплексному підході до здоров'я, поєднуючи силові тренування, рухливість, розтяжку та відновлення в єдиний збалансований процес.
Понад 2000 задоволених учасників
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожного учасника та адаптуємо програми відповідно до ваших цілей та можливостей.
Здорове харчування
Комплексний підхід включає рекомендації з харчування, що підтримує ваші тренування та загальне здоров'я.
Баланс і відновлення
Ми приділяємо особливу увагу відновленню, що дозволяє досягати результатів без виснаження організму.
Наші програми
Обирайте напрямок, який найкраще відповідає вашим цілям та уподобанням
Glow Booty
Програма спрямована на зміцнення та тонус м'язів сідниць та ніг. Комбінація силових вправ та функціональних рухів.
- 12 тренувань щотижня
- Інтенсивність: середня-висока
- Тривалість: 35-45 хвилин
- Підходить для всіх рівнів
Lean&Light
Програма для тих, хто прагне знизити вагу та покращити загальний тонус тіла через різноманітні кардіо та силові вправи.
- 15 тренувань щотижня
- Інтенсивність: адаптивна
- Тривалість: 30-50 хвилин
- План харчування включено
Stretch & Tone
Збалансована програма для поліпшення гнучкості, постави та загального тонусу м'язів через плавні, контрольовані рухи.
- 10 тренувань щотижня
- Інтенсивність: низька-середня
- Тривалість: 40-60 хвилин
- Фокус на відновлення
Це для тебе, якщо...
Наші програми розроблені для різних цілей та життєвих ситуацій
Хочеш схуднути
Наші програми допоможуть тобі поступово та безпечно зменшити відсоток жиру в організмі, зберігаючи м'язову масу та енергійність.
Працюєш з дому
Ми створили спеціальні тренування, які можна виконувати у невеликому просторі та з мінімальним обладнанням або взагалі без нього.
Мрієш мати силу
Ми фокусуємося не лише на зовнішньому вигляді, але й на функціональній силі та витривалості, що допоможе тобі відчувати себе впевненіше.
Цінуєш свій час
Ефективні тренування тривалістю від 30 до 60 хвилин дозволять тобі тренуватися регулярно, не жертвуючи іншими аспектами життя.
Шукаєш натхнення
Наші тренери не лише показують вправи, але й мотивують, допомагаючи тобі знайти внутрішню мотивацію для постійного розвитку.
Цінуєш спільноту
У нас ти знайдеш однодумців, які підтримають тебе на шляху до здорового способу життя та поділяться своїм досвідом.
Обери свій план
Гнучкі тарифи для різних потреб та можливостей
День
- Доступ до всіх тренувань
- Базові плани харчування
- Доступ до спільноти
- Відеоархів
Тиждень
- Доступ до всіх тренувань
- Розширені плани харчування
- Доступ до спільноти
- Відеоархів
Місяць
- Необмежений доступ
- Персоналізоване харчування
- Доступ до спільноти
- Відеоархів
3 місяці
- Повний доступ до всього
- VIP консультації
- Персональний трекінг
- Преміум-контент
Відгуки учасників
Марина, 42 роки
"За 3 місяці занять я змогла повернути своєму тілу тонус, який був у молодості. Мої показники покращились, а самопочуття стало набагато краще. Окрім втрати ваги (5 кг), я відчуваю приплив енергії та бадьорості."
Олександр, 38 років
"Сидяча робота та постійний стрес дали про себе знати. Я відчував постійну втому і напругу. Завдяки програмі Stretch & Tone, моя спина перестала турбувати, а гнучкість значно покращилася. Додатковим бонусом стали -3 кг за місяць."
Наталія, 45 років
"Після 40 років стало важче підтримувати форму, незважаючи на те, що я завжди була активною. wenthobrak став моїм рятівником! Програма Glow Booty допомогла не тільки повернути форму, але й покращити загальне самопочуття. Відчуваю себе на 10 років молодшою!"
Ірина, 35 років
"Я завжди хотіла спробувати фітнес, але боялася, що не впораюсь. Тренери wenthobrak зуміли адаптувати програму під мій рівень, і зараз, через 6 місяців, я регулярно тренуюся 4 рази на тиждень. Моя енергія та настрій значно покращились, а талія стала тоншою на 8 см!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші зміни у самопочутті можна відчути вже після 1-2 тижнів регулярних тренувань. Видимі фізичні зміни зазвичай починають проявлятися через 4-6 тижнів при дотриманні програми тренувань та рекомендацій щодо харчування. Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів: початкової фізичної форми, регулярності тренувань, харчування та відпочинку.
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?
Для більшості наших тренувань спеціальне обладнання не потрібне або потрібен мінімальний набір: фітнес-мат, пара легких гантелей та резинки для фітнесу. Ми розробили програми таким чином, щоб їх можна було виконувати в домашніх умовах з використанням ваги власного тіла або простих підручних засобів. Для деяких просунутих програм може знадобитися додаткове обладнання, але ми завжди пропонуємо альтернативні варіанти вправ.
Чи підходять програми для початківців?
Так, абсолютно! Ми розробили наші програми з урахуванням різних рівнів підготовки, включаючи повних початківців. Кожне тренування має модифікації вправ для різних рівнів. Крім того, ми рекомендуємо починати з програми Stretch & Tone, якщо ви новачок у фітнесі або давно не тренувалися. Ця програма допоможе поступово підготувати ваше тіло до більш інтенсивних навантажень.
Як часто потрібно тренуватися?
Для оптимальних результатів ми рекомендуємо тренуватися 3-5 разів на тиждень, залежно від вашої мети та рівня підготовки. Однак навіть 2 тренування на тиждень можуть принести користь, якщо вони регулярні. Важливо пам'ятати про відновлення: ми рекомендуємо робити щонайменше 1-2 дні відпочинку на тиждень для повного відновлення організму.
Чи включені плани харчування у програми?
Так, усі наші програми включають рекомендації з харчування. У базових планах ви отримаєте загальні рекомендації та принципи здорового харчування. У розширених та персоналізованих планах (доступні в тарифах "Місяць" та "3 місяці") ви отримаєте детальніші рекомендації з урахуванням ваших індивідуальних потреб, цілей та особливостей. Ми не пропонуємо жорстких дієт, а натомість фокусуємося на збалансованому та стійкому підході до харчування.
Отримуй корисні поради
Підпишись на нашу розсилку та отримай безкоштовний PDF-гайд "7 днів фітнесу без залу"
Ми поважаємо твою приватність та ніколи не передаємо твої дані третім особам
Долучайся до wenthobrak
Заповни форму, і ми допоможемо обрати програму, що найкраще відповідає твоїм цілям